第9章(2 / 3)

迹部站在一旁，手里拿着自己的训练方案，目光在上面停留了很久。

“源采盈，”他终于开口，“本大爷的训练量为什么减少了？”

“因为你的问题不是训练量不够，而是过度训练。”采盈说，“你的技术水平已经足够，现在的重点是预防伤病和调整状态。减少百分之二十的训练量，把省下来的时间用在恢复和放松上，效果会比你现在更好。”

迹部盯着她看了几秒，然后合上训练方案。

“本大爷姑且相信你。”

“谢谢。”采盈说。

体能训练正式开始。

场面一度非常混乱。

向日在BOSU球上试图单腿站立，结果不到三秒就开始摇晃，五秒后直接从球上摔了下来，四仰八叉地躺在球场上，像一只翻了壳的乌龟。

“向日前辈，请保持核心收紧。”采盈站在旁边，语气平静得像在播报天气预报。

“我已经很紧了！”向日从地上爬起来，满脸通红，“但是这个球它一直在动啊！”

“所以要练。”采盈说，“再来。”

向日哀嚎一声，认命地重新站上BOSU球。

宍户在做指尖俯卧撑。他用膝盖撑着地面，尝试用十个手指支撑起身体。

刚下去一半，手臂就开始发抖。

再下去一点，手指发出了咔嚓的声响。

宍户立刻停止了动作，脸色发白。

“宍户前辈，不要勉强，”采盈走过来，“先从靠墙的指尖支撑开始，慢慢过渡到地面。”

宍户松了一口气，但又觉得在一年级的女生面前示弱有些丢脸。他清了清嗓子：“我当然知道要循序渐进，我刚才只是在测试自己的极限。”

“好的。”采盈面无表情地说。

旁边的向日小声对忍足说：“他刚才明明就是在逞强。”

忍足推了推眼镜，嘴角微微上扬：“看破不说破。”

慈郎在跑四百米间歇跑。

第一组，他跑得还算轻松。

第二组，呼吸开始急促。

第三组，表情开始痛苦。

第四组，他开始怀疑人生。

第五组跑到一半的时候，慈郎突然停下来，双手撑在膝盖上，大口大口地喘气。

“我不行了……”他哀嚎，“我真的不行了……”

“芥川前辈，”采盈站在跑道边上，手里拿着秒表，“你还有三百米。”

“让我休息一下……”

“不行。间歇跑的休息时间已经过了。”

“就十秒！”

“不行。”

“五秒！”

“不行。”

“一秒！”慈郎的声音里带着哭腔，“一秒就好！”

采盈看着他，沉默了一秒。

“好吧，一秒。”

慈郎还没来得及高兴，就听到她说：“一秒到了。请继续。”

慈郎：“……”

他认命地继续跑，一边跑一边在心里默默地把采盈和魔鬼画上了等号。

忍足在做自己的训练项目时相对安静。他的项目里有很多拉伸和柔韧性训练，这对他来说不算太难。但他注意到，采盈给他设计的每一个动作都有明确的针对性——不是随便凑数的，而是精准地针对他左膝的问题和他节奏过于稳定的习惯。

“源同学，”他在休息时间走到采盈旁边，“你的这些训练方法，是从哪里学来的？”

“武术，”采盈说，“还有运动科学方面的书籍。”

“你看了多少书？”

“没数过。”采盈说。其实是四十多本，每一本她都做了详细的笔记。

忍足看着她，目光里的探究越来越深。

“你真的很特别。”他说。

“谢谢。”采盈说完，目光已经转向了球场的另一边。