第420章(2 / 2)

一、班级活动。上午八点班级猪肉汤店活动值班40分钟，下午五点班级打扫，暂定时长20分钟。总结，减去路上花费的时间，希望在一小时三十分钟内处理完毕。（备注：如果以后上课日都是这样就好了，花笼发自内心的感到遗憾。）

二、个人卫生。首先昨天爬树那套校服一定要洗，还有部服（球衣和球裤）、睡衣、被单、床单、手帕、护腕、球鞋、球袜、球袋等衣物需要清洗、晾晒。其次是宿舍卫生打扫，最后是捕手手套、捕手护具、球棒的清洁和保养，预计……在今天内一定要完成！

三、除去以上两项任务和吃饭睡觉走路，剩下的时间全部是可以自由支配的训练时间！

万岁！赛高！好开心！花笼极其喜悦地打了个哈欠，清澈水润的半睁猫眼里洋溢着蠢蠢欲动的期待，仿佛已经看到自己热火朝天训练的场景！

先补上昨天没完成的训练，8字跑十五圈、变向跑八组、侧身跑八组、蛙跳三圈（备注，这是花笼自己的训练菜单），然后今天训练的重点是器械室！使用杠铃进行全蹲、深蹲、箭步蹲、硬拉等训练，还有使用哑铃进行单手弯举、双手弯举、坐姿弯举等训练。

之前他想做这类训练的时候，被当时值班的二瓶教练（打击组教练）以“不安全”为由阻止了，并且屡次拒绝。